المرحلة الثالثة · جوال
مَتِين
لياقة منزلية للمؤمن القوي. برامج بوزن الجسم تؤديها في غرفتك، بلا أدوات ولا موسيقى. وأثناء التمرين تسمع درسًا أو بودكاست أو شيئًا من السيرة، ومشيك إلى المسجد يُحتسب من حركة يومك.
- ٠أدوات
- ٠موسيقى
- ٢مستويان: مبتدئ ومتوسط
إِنَّ خَيْرَ مَنِ اسْتَأْجَرْتَ الْقَوِيُّ الْأَمِينُ
وفي الحديث: المؤمن القوي خيرٌ وأحبّ إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلٍّ خير. والقوة هنا شيء تحافظ عليه لعبادتك وأهلك.
جلسة في البيت
قصيرة وواضحة، والتوقيت علينا.
-
١
اختر برنامجًا
مبتدئ أو متوسط، مبنيّ على وزن الجسم وحده: ضغط، وقرفصاء، وثبات، وما شابهها.
-
٢
اختر ما تسمع
بودكاست أو درس أو سيرة يعمل في المشغّل المدمج وأنت تتمرن.
-
٣
اتبع المؤقت
كل تمرين يعرض شرحًا صامتًا قصيرًا، وعدد العدّات أو الثواني، ثم الراحة.
-
٤
امشِ إلى المسجد
الخطوات في أوقات الصلاة تُحتسب مشيًا إلى المسجد، ولها مكافأتها الخاصة.
وما حول التمرين
حركة تناسب يومك وقيمك.
بلا موسيقى
لا موسيقى في التطبيق. وما تسمعه تختاره أنت.
مكتبة تمارين صامتة
كل تمرين بعرض قصير، فتتعلم الأداء الصحيح دون مقطع طويل.
مشغّل مدمج
بودكاست وسيرة داخل شاشة التمرين، فلا تخرج منها لتغيّر ما تسمع.
مواقيت الصلاة مدمجة
تُحسب على جهازك بلا إنترنت، فتُحتسب خطواتك إلى المسجد في أوقاتها.
عربي وإنجليزي
واجهة عربية أولًا، وإنجليزية كذلك. ومظهر فاتح أو داكن أو تلقائي.
قوةٌ لما يهمّ
يأتي مَتِين في المرحلة الثالثة، بعد أن تجهز عروض التمارين ومكتبة الصوتيات. ونخطط لاحقًا لمسارين منفصلين للإخوة والأخوات، ولصور تقدّم تبقى على جهازك وحده.
مَتِين تطبيق لياقة عام، لا نصيحة طبية. استشر طبيبًا قبل البدء إن كانت لديك حالة صحية.